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                              野外防范之中暑、水泡、昏厥


                              中暑的預防

                              在大熱天野外旅行,體內因熱產生的毒素如果不及時排出體外,就會造成人體中暑現象。中暑是野外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外,重在預防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間,并且要在陰涼處,同時應當注意行進中的遮陽及降溫,可以用一塊濕手巾頂在頭上,適當多喝些水,適度敞開衣服并穿短衣、褲。

                              老繭與水泡

                              長時間步行,腳底多會起水泡不能刺破放水,尤其在旅行中,可以適當放松鞋子堅持下去如果太大或已經到了宿營地,可以用干凈的針刺破放水,隨后可以用創可帖粘上護理。老繭是長途旅行的“資本”,老繭越厚越不會起水泡,這是長時間旅行的回報,因此,我們平常在洗澡、洗腳時注意不要刻意地去除老繭。疲勞與酸痛長時間徙步旅行,其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛,到了宿營地應積極地進行按摩,促進肌肉的恢復,按摩可以用毛巾和熱水反復多次進行,或者用火酒按摩,方法是將白酒點燃,用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位,掌握好方法不會被火酒燒著。還可用專門的按摩泡酒、恢復液等。

                              熱昏厥

                              體質較弱的登山者,在夏季登山的活動中,由于活動劇烈、體力消耗過大,尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時,容易發生熱昏厥。

                              熱昏厥的主要癥狀表現為:感覺精疲力盡,卻煩躁不安,頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白,皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺,脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。

                              為避免發生熱昏厥,一些體制較弱的登山者,在參加夏季登山的活動中應特別注意避免體力消耗過大的活動,注意休息節奏、保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料,即使對體內的電解質損失給予補充。

                              一旦發生熱昏厥,應盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒,應讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗,或抽筋、腹瀉、嘔吐,應在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識,應讓其臥姿躺下,充分休息直至癥狀減緩,送醫院進行進一步救治。
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